擒拿格斗基本功训练，学习擒拿需要练习那些基本功

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擒拿和擒敌拳区别

1、两者最主要的区别是目的、出发点不同。2、擒敌拳以擒拿为目的，一般地，过程不伤害或少伤害对方，警察抓捕嫌疑人时多使用擒敌拳。格斗拳是以攻击、消灭对方为出发点，结果往往对其中一方造成很大伤害。

3,擂台比赛的运动员、执行任务的侦察兵多使用格斗拳。

军训格斗术全套

1.基本动作组合

第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖；特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。要求：防守要准，还击要快，狠。

第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢；特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。

第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔；特点：以摔法结合擒拿进攻为主。要求：摔要贴身进靠。

第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉；特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。要求：虚实结合进攻。

第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹；特点：同第四套。要求：同第四套。

2.基本动作要领

第一套

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(1)预备姿势（实战步）：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。

(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。用途：击面，击胸。要求：拨挡快速，冲拳有力。

(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。用途：防右直拳，勾拳击胸腹。要求：闪身拿臂准，勾拳狠。

(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。两小臂略成水平，目视右膝。用途：肘击头，膝顶档腹。要求:击肘凶狠，合力顶膝。

(5)击胸砍脖：预备姿式，右脚向前上步，身体左转，两拳屈肘收于胸前，两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆至右下45°；身体左转180°时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧拳心向下；身体左转成左弓步时，右拳变掌由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部同高度，左拳收于左腮处，左肘自然下垂，目视前方。

近身格斗擒拿技巧

1.先手动作直拳冲击对方面门，眉心正中。这叫封眼。

2.勾拳击打对方肋下第三根骨头，打得太上面不疼骨头硬，太下肉多效果不大。

3.侧踹对方膝关节侧面。

怎样熟练掌握格斗技巧:

1.抖腰：

双脚开立与肩同宽，双膝微曲保持弹性，双肩双手放松，两臂自然悬垂于体侧。腰部快速小幅度左右转动，体会腰带动上身转动。

2.抖手：

站立姿势不变，在肩保持放松下垂的基础上将前臂提起，大小臂折叠，双手放到胸前，全身放松，含胸拨背，两肩内扣。当体会到手抖出时两肩有向外拉扯的感觉，抖直后不用任何力量手自然弹回即过关。

3.紧拳：

前两关练的是如何把身体的力量顺畅地输送到手上，这一关练的就是接触目标瞬间的发力。

方法很简单，挂一张白纸与面部同高，然后以双手放松虚握拳以抖手的要领向白纸抖出，在手打到纸的瞬间最快速度将拳握紧，然后放松收回。

注意：

可以经常变换纸的高度和距离，以训练对不同目标和不同距离和发力

学习擒拿需要练习那些基本功

学习擒拿可以从以下4点基本功开始练习：

1、抓手：又称“龙爪手”，练习指力。两脚开立，下蹲成马步，两手屈肘抱于腰间，五指松握，手心向上。然后先出一手向前作抓物状，要气随意注，力随指引，以意念引导动作，将假想物抓回。然后，另一只手向前抓握，两手交替进行。出手必须清楚灵活。

2、拿手：预备式同上。身前放着一个酒坛，作为练习器，依据个人的力量放入沙石，练习时，先讲技巧，发劲宜发于指端及各指的第一指尖。先将一手伸直，紧抓坛口的边缘，慢慢将坛提起，提至高于肩平，然后徐徐把坛放下。两手反复练习。

3、拧把：增加两手的抓力，握力和拧转力。

4、绕腕：增加腕部转动的灵活性与触感灵敏度的练习方法。练习时，两脚开步直立，两臂微曲，双手成掌于身前十字交叉，手心朝外，高于肩平。动作开始，两手曲腕，以肘为轴，臂内旋，使两掌向前弯曲，继而，两臂外旋，两掌继续由下向里向上翻转，两腕贴紧，翻绕一周后成开始的姿势。学擒拿是循序渐进的，切莫急于求成，赶紧熟悉以上基本功吧！加油

关于擒拿格斗基本功训练，学习擒拿需要练习那些基本功的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。